5个饮食方案缓解怀孕早期恶心呕吐

作者: 傻猫    分类: 爱生活     发布时间: 04-11 23:30    浏览次数: 6762     2 条留言

孕吐是早孕反应的一种常见症状,其形式和程序可随孕妇的个体差异而有所区别。孕妇在怀孕一个月的时候会挑食,偏食,有轻度恶心呕吐,这属于早孕反应。轻度的孕吐反应,一般在妊娠三个月左右即会自然消失,对身体无大的影响,也不需要特别治疗,只要情绪稳定,适当休息,注意调节饮食即可。

精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女,反应一般较重,甚至可发生剧烈而持续性的呕吐,进而表现为全身困倦无力,消瘦,脱水,少屎甚至酸中毒等危重病症,在医学上被称为“妊娠剧吐”,这种疾病对母亲和胎儿的健康影响很大,应及时到医院治疗。

下面5个饮食方案可以缓解孕早期的恶心,呕吐:

方案1:食欲不振时投胃口所好,一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子,梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应准备一些这类食品,由于孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养,孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因此便秘会加重早孕反应,另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。

方案2:孕妇的进食方法以少食多餐为好,第2-3小时进食一次,妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼,饼干,烤馒头片,面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜,水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

方案3:这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡,少油腻,易消化为主,如面包,饼干,牛奶,藕粉,稀粥,蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

方案4:家人要鼓励孕妇进食,孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食,进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可以使呕吐症状减轻,晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要,孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,最受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

方案5:汤类和油腻食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤,饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

孕妇的孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些猪瘦肉,鱼,虾,蛋类,乳类,动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。孕妇要学会自己稳定情绪,解除思想顾虑,不要紧张和焦虑,尽量避免一切不良的精神刺激,保持精神愉快。每天注意休息,至少保持8小时睡眠,但也不是经常躺在床上不活动,应该适当外出散步,避开有强烈刺激气味的环境,如闷热的房间,厨房及吸烟环境等。丈夫和家人从精神上给予多一些关注,生活上多一些照顾,对孕妇的烦躁心情多一些体贴和理解,使孕妇精神愉快,这些都有助于减轻妊娠反应。

已有 2 条评论 »

  1. Ev1n

    飘过~~飘过~~飘过~~飘过~~

  2. Ev1n

    全是照着书上打的,打字好累呀,如果这篇文章对你有帮助的话,请回贴支持我哟。

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